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有利于呆在空调房人士的健康食谱

日期:2013年3月5日 来源:深圳空调销售网

 长时间呆在空调房中的你,有没有在为自己的健康担心呢,以下是空调饮食建议

一日三餐这样吃最健康:

食谱一:早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

            午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。

            晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉

食谱二:早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加两片粗粮土司。

            午餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,并以红薯做主食。

            晚餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,搭配一杯脱脂酸奶。

食谱三:早餐:在一杯酸奶中拌入新鲜的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麦粥。

            午餐:一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤,以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

            晚餐:新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

食谱四:早餐:粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治,纯天然鲜榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。

            午餐:清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮,并以玉米为主食。

            晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。


 

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